Die natürlichste Art, in kurzer Zeit ohne Hilfsmittel Kraft und Konzentration zurückzugewinnen, ist ein Energieschlaf (auch Superschlaf, Nickerchen, Powernap etc.)!

Die Dauer des leistungsfördernden Nickerchens liegt zwischen 15-30 Minuten, nach japanischen Forschern dauert der optimale Energieschlaf um die 20 Minuten. Länger als eine knappe halbe Stunde sollte man allerdings nicht schlafen: Ab etwa 30 Minuten wechselt man in tiefere (REM-)Schlafphasen. Das hat zur Folge, dass die schnell erlangte Leistungsfähigkeit danach auch schnell wieder abbaut.